thuốc giảm cân hiệu quả nhất
Đôi chân thon dài quyến rũ với 12 bài tập squat siêu đơn giản ngay tại nhà
Bài tập này liên quan đến việc sử dụng nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Bạn chỉ cần đứng hai chân rộng bằng hông rồi ngồi xổm như bình thường. Nhớ để hai tay nắm trước ngực rồi đưa chân phải ra phía sau, chéo qua chân trái. Quay lại tư thế cũ và đổi chân more »
Giảm từ 1,5 – 2cm vòng bụng mỗi tuần nhờ các bài tập hít – thở này
Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 – 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Tập more »
